危害健康的6个饭后坏习惯_养生误区

发布时间:2019-09-11 来源:养生之道

  几个饮食的坏习惯,就能把身体搞坏。很多人都有这样的体验,把一个事情做成很难,但把一个事情做坏则相对容易得多,也是如此,就拿吃饭来说,想要养出一个好身体,需要长期的食疗坚持,但几个饮食的坏习惯,就能把身体搞坏,今天小编就来和大家聊聊饭后的一些养生禁忌,毕竟一天三顿饭,就按中午和晚上两顿饭算,每天做错两次,日积月累,那患病的风险就不容忽视,有因就有果,以下这些病,想不得先改掉这些饭后坏习惯!

  危害的6个饭后坏习惯

  1、饭后勿散步

  不是说饭后走一走,活到九十九吗?怎么还不让散步了?饭后散步确实有利于促进消化和增加免疫力,但我们的身体机能是很微妙的,饭后散步关键不能“急”,很多人一吃饱就站起来急于散步,想要靠散步来缓解腹胀,但这时因为运动量的增加,肠胃刚刚启动消化,运动量的增加,会影响肠胃的正常功能,尤其是,时间久了会引发血管硬化、血压调节障碍等心血管,最佳的办法是饭后先不动休息十几分钟,让肠胃进入正常的消化节奏,之后再去散步就利大于弊了。

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  2、饭后勿吸烟

  如果你想更快地得,那你继续“饭后一根烟,赛过活神仙”就对了,因为饭后胃肠蠕动加快,消化道血液循环量会增多,人体会更容易吸收烟草的有害成分,这时候你吸一根烟,危害相当于平常吸10根,患癌的几率大幅度增长,所以“饭后一支烟,爽了半边天,事后想一想,更近火葬场”!

  3、饭后勿喝汤

  我们中国人的饮食习惯是先菜后主食再汤,其实是不科学的。饭后喝汤,不仅容易导致营养过剩,造成肥胖,也会把胃内与消化液混合得很好的稀释掉,影响营养的消化吸收,甚至出现“积食”。正确的吃法是饭前喝汤,不仅能润滑和食道,减少干硬对消化道黏膜的刺激,还能促进消化腺分泌,产生饱腹感,有数据表明,饭前喝汤会减少15%的进食量,非常适合减肥人士。

  4、饭后勿吃药

  一般吃药都在饭时吃,也有一些人在饭后立马吃,其实并不好,因为药物对胃肠道会有刺激作用,多数药物会在小肠内被吸收,如果饭后立即吃药,食物会降低胃的排空速率,延长药物在胃内的停留时间,从而降低了药物的吸收效率。昆明哪家治癫痫病所以一般在饭后15-30分钟再服药,能更好地让药物缓慢而均匀地到达肠道的各个吸收部位,不仅增强了药效,让身体康复地更快,也对肠胃没有损伤。

  5、饭后勿

  如果你想要长一堆肥肉,那就吃了睡、睡了吃就行,饭后睡觉长胖还是小事,人体消化功能紊乱才是大事,因为人吃饱饭之后一般会犯困,如果这时睡觉,身体就会矛盾:饭后1—2小时是肠胃的高峰吸收期,肠胃像马达一样疯狂消化,但人如果沉睡,身体大部分组织器官会进入休养阶段,代谢缓慢,会和肠胃产生冲突,造成机体状态不平衡,时间久了人体消化功能会出现紊乱,营养吸收也不全面,对体质是不小的伤害,增加未来患病率。

  6、饭后勿洗澡

  人体对血流量有自动调节的功能,哪个器官忙就会优先向谁调动血液,如果饭后立马洗澡,会使大量血液向流动,内脏的血液量就减少了,但肠胃这时因为要消化也需要血液啊,于是又产生矛盾了,这时你的身体状态最差,既无法完美消化食物,又会使因脑供血不足而很容易埋下血栓、中风的风险,根本不划算。

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  1、食后宜摩腹

  唐代大医学家孙思邈曾提出,饮食过后应进行一些轻微的运动。他说:“每食讫,以手摩面及腹,令津液通流。食毕当行步踌躇。”并要求“以手摩腹数百遍,叩齿三十六,津令满口”,只要能做到这一点,“则食易消大益人,令人能饮食,无百病”。若“饱食则卧”,就会“食不消成疾,乃生百病”。

  食后按摩腹部,既可促进胃肠蠕动和腹腔内血液循环,有益于增强胃肠功能,又可作为一种良性刺激,通过神经传入大脑,有益于中枢神经系统功能的调节,起到健身防病的作用。具体做法:以掌心着腹,以肚脐为中心,慢而轻柔地顺时针和逆时针按摩各20圈。

  2、食后须漱口

  古代医学家张仲景指出:“食毕当漱,令齿不败而口香。”食后漱口,可保持口腔湿润度和清洁,可刺激舌上味蕾,增强味觉功能,还可有效防治口腔及牙齿疾病,保护好口腔和牙齿,有益于增进食欲和帮助消化吸收。

  3、饭后听音乐

  食后欣赏轻柔明快癫痫治疗需要多少钱、美妙动人的乐曲,对人体大有裨益。《寿世保元》中说:“脾好音乐,闻声即动而磨食。”道家也有“脾脏闻乐则磨”的说法。听柔和清新的音乐,可以配合进食;而饭后欣赏音乐,可以陶冶性情,使元气归宗,乐而忘忧。

  饭后听音乐还有疗病健身之功。1972年,波兰政府根据几位病理学家和音乐学家的建议,设立了第一个“音乐治疗研究所”,颇见奇效。医生给病人的“药”是一张德国古典作曲家巴赫的音乐唱片,具体方法是每日3次,饭后听,按时欣赏音乐的病人所患多年的神经性胃病痊愈。不久,英、美、日等国的一些医院也随之采用了音乐治疗的方法。比如,每日听3次音乐,能治疗神经性胃炎;给患高血压病者听抒情音乐,可降低血压;给受了惊吓的人听柔和轻松的乐曲,可以使病人安静,并最终恢复正常。

  此外,饭后听音乐,还要考虑人们的个性心理特点与音乐爱好程度等。因为,这些因素对疗效有一定的影响。只有根据人们的爱好,精心选择适当的音乐,才能收到较好的效果。反之,喧闹嘈杂的声音、强烈激昂的节奏、缠绵悲哀的声调等,都会对人的情绪和消化功能产生不好影响,有损人的健康。

(责任编辑:彭志兴)

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