啤酒肚又来了 怎么才能防止它_男性保健_保健

发布时间:2019-10-07 来源:养生之道

  啤酒肚,又叫将军肚、罗汉肚。随着年龄增长,深睡眠阶段减少,由于睡眠质量差,荷尔蒙的分泌会随之减少,荷尔蒙的缺乏使体内脂肪增加并聚集于腹部,而且年纪越大影响越明显。此外,很多中年人长时间坐着办公,缺乏运动,容易造成腹部脂肪囤积。在工作压力较大时,不少人会饮食过量,造成体重超标。那么你知道啤酒肚要怎么减吗?

  

  1、选择多喝少吃

  虽然说去啤酒肚不是靠不吃最近患上了癫痫病,请问该怎么治疗癫痫呢?不喝来完成,但减少不必要的还是可以的,如果你能在吃饭前喝一碗汤,或者在空余时间保证多余的水分。饭前喝碗汤也是个非常不错的生活习惯,不仅增加营养,还能利用汤水占去胃部一部分空间,这样实际吃的东西就少了,只是油太重的汤少喝为宜。

  2、不要忽略早餐和午餐

  节食减肥对于男士来说,难度非常大。而且如果不吃早餐或者午餐,晚上回到家肯定会大吃大喝,造成暴饮暴食的坏习惯。所以,建议男士朋友三餐一定要按时吃,可以随身携带一些低脂肪低能量的小吃适当充饥和补充能量。而且不要因为短期减肥内看不到希望,便自暴自弃患上癫痫病的人大发作了怎么办?,暴饮暴食,这样的方法只会让你越来越肥。

  3、喝茶去脂,尽量少喝酒

  喝茶去脂,不过要适当。最好过1个小时,并且在选择茶叶上也需要和上午的有区别,以求起到最佳的去脂效果。建议喝茶的数量在大概500~600毫升,也就是两杯。假如有失眠的人,下午不妨能用白开水代替。虽然导致男人啤酒肚的根本原因并非喝酒,不过酒精能组织体内脂肪消耗,因此最好少喝点。

  4、每天运动30分钟

  出现啤酒肚和缺少运动是密不可分的,要想彻底消治癫痫病专业的医院有哪些除啤酒肚,需要每天至少运动30分钟,最好选择可以全身的运动,比如跑步、跳绳、打网球等。除此之外,还应该加强对腹部的锻炼,比如多做仰卧起坐,多做力量训练,以帮助燃烧腹部脂肪。

  5、按压腹部脂肪

  腹部是脂肪堆积的主要部位,而男性在肚脐上方聚焦的居多,则以肚脐下居多,若指压下腹部时,要稍用力使手掌充分弯曲,垂直下压15秒钟;若指压侧腹部点时,须将手掌充分弯曲分别置于左右侧腹上,沿水平方向稍用力缓慢按压15秒钟。

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  据一项对1981名体重过重的男性进行的调查显示,88%的测试者有不同程度的勃起功能障碍,通常, 腰围越大的男性出现勃起功能障碍的机会越高。即使将年龄、吸烟、饮酒、高血压等多种危害因素考虑在内,腰围较大的男性还是比较容易出现勃起功能障碍问题。

  另外,科学调查发现,缺乏运动的男性患勃起功能障碍的机率,远远大于每天至少运动三十分钟的男性。精彩推荐:

(责任编辑:彭志兴)

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