吃花生等于火上浇油的四类人_养生误区_保健

发布时间:2019-10-07 来源:养生之道

  现代药理学研究也发现,花生质润多油脂,其脂肪含量非常高,高达45%—50%,其中不饱和脂肪酸占80%左右;蛋白质含量也很丰富,高达25%—30%,此外还含有核黄素、钙、磷、硒、卵磷脂、胆碱、维生素E、维生素K、B族维生素等。尽管如此,吃花生也有诸多禁忌。

  不能吃花生的四类人

  1、因为花生脂云南癫痫疾病的医院有哪些肪和蛋白质含量非常高,有胃肠道的人不宜食用,否则会加重。

  2、对于有肝胆疾患的人来说,花生会加重肝脏负担。

  3、油脂分泌旺盛、易长青春痘的人,也不宜过量进食花生。

  4、由于花生有止血作用,能增进血凝,促进血栓形成,所以那些血黏度高或有血栓的人不宜食用。

  吃花生的五大好处

  1、控制食欲<黑龙江治癫痫病哪里比较好/strong>

  花生是“高饱腹感”,能让你感觉更饱,或者饱的时间更长。有专家说:“花生的高饱腹感并不仅仅是脂肪、膳食纤维和蛋白质含量的原因,而是所有因素协同作用的结果。”如果在早餐时吃花生或花生酱,就能减少这一天的进食量。

  2、有助减盐

  咸味零食通常是高盐食物。但咸味花生的盐含量,比同样重量的切片面包、冰冻华夫饼还要少。因此,咸味花生不但能满足你湖南治疗癫痫病哪家医院更专业吃咸的爱好,还不容易导致摄入食盐过量。

  3、稳定血糖

  研究发现,如果人们把饮食中的一份红肉换成花生,患的风险会降低21%。花生会减缓碳水化合物的吸收。如果早上吃点花生,那么你一天的血糖都不会过高。

  4、保持心脏

  吃花生最多的人,患的风险能减少35%。研究人员认为,花生中的脂肪酸构成,再加上其治疗癫痫病最佳的方法他成分的作用,能降低低密度脂蛋白(坏胆固醇)的含量,让心脏更加健康。

  5、减少结肠癌风险

  研究发现,每周至少吃两次花生的,患结肠癌的风险能降低58%。而每周至少吃两次花生的,能降低27%的风险。科学家分析,可能是花生中的叶酸和其他抗癌的营养物质起了作用。

(责任编辑:彭志兴)