女性经期有什么保健要点_女性保健_保健

发布时间:2019-10-07 来源:养生之道

  月经是特殊的生理现象之一。所以对于女性朋友来说,只有好好的保护自己的,才能让女性的身心健康哦。那么经期不妨这么做吧。

  1、月经来潮的前一周的饮食宜清淡、易消化、富营养。可以多吃豆类、鱼类等高蛋白,并增加绿成都专治疗癫痫医院是哪家叶蔬菜、水果,也要多,以保持大便通畅,减少骨盆充血。

  2、月经来潮初期时,女性常会感到、不思饮食,这时不妨多吃一些开胃、易消化的食物,如枣、面条、薏米粥等。

  3、月经期要吃营养丰富、容易消化的食物,以利于营养物质的补充。多饮水、多吃蔬菜,可以保持大便通畅,这样也可以减少盆腔充血。北京军海医院急诊电话>

  4、月经期会损失一部分血液。因此,月经后期需要多补充含蛋白及铁钾钠钙镁的食物,如肉、动物肝、蛋、奶等。

  另外,要注意:

  1、女性在月经来潮前应忌食咸食。因为咸食会使体内的盐分和水分贮量增多,在月经来潮之前,孕激素增多,易于出现水肿、治癫痫疾病正规医院在哪里头痛等现象。月经来潮前10天开始吃低盐食物,就不会出现上述。

  2、有不少喜欢喝含汽饮料的女性在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象,这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐,同体内铁质产生化学反应,使铁质难以吸收。

  3、月经来潮前也不要吃刺激性食物和辣椒之类,还要少吃肥肉、动物羊角风的最新治疗方法油和甜食。

  4、辛辣生冷的食物有刺激性,容易引起盆腔血管收缩,从而引起经血量过少甚至突然停止。另外,烟酒等刺激性物质对月经也会有一定影响。如果不注意避免这些不良刺激,长此以往,会发生或月经紊乱。

(责任编辑:实习刘素玲)

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