为什么老人睡眠时间越来越短 这是什么原因造成的

发布时间:2019-10-23 来源:养生之道

导读: 很多与老人生活在一起的年轻人会反馈,每天都被老人叫醒,不管任何季节,老人好像都很勤快,每天早早就起了。难道老人不困吗?如果我们充分了解老人的睡眠时间,会发现他们或许真的不困。

  很多与老人生活在一起的年轻人会反馈,每天都被老人叫醒,不管任何季节,老人好像都很勤快,每天早早就起了。难道老人不困吗?如果我们充分了解老人的睡眠时间,会发现他们或许真的不困。

  老人的睡眠时间有两个特点:睡眠时间短,起床早。

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  1、据有关资料显示,睡眠时间短可能与老人身体的“清醒与睡眠”平衡系统不好有关。年轻人到了晚上会犯困,但是老人却不容易出现这种现象,即便每天早早入睡,不一定睡着,也不一定能够进入深层睡眠。

  2、睡眠时间短还可能与睡眠呼吸暂停有关。随着衰老,老人在睡眠时容易发生打鼾、呼吸暂停甚至是呼吸停止等现象。这样导致睡眠质量差、易惊醒。

  起得早

  1、与褪黑素分泌不足有关。褪黑素调节人体在昼夜、季节、睡眠与清醒等方面的规律,帮助人体区新乡医学院一附院癫痫科预约电话别昼夜以及不同季节的睡眠。

  而当老人50岁以后,褪黑素分泌明显减少,同时对白天、黑夜的调节开始模糊,导致老人睡眠不规律。而也有资料显示,影响睡眠的几个节律如体温、褪黑素、皮质醇等,老人比年轻人提前达到峰值,也意味着提前开始下降,这也导致了老人每天早醒。

  2、心理或社会因素导致。独居老人、丧偶、退休等,这些因素对老人的情绪影响比较大,容易导致老人失眠等。

  此外,一些疾病因素,如慢性疼痛、心血管疾病、痴呆等,都会影响老人的睡眠。睡得少,是不是意味着不需要过多睡眠?

河南癫痫病医院如何选择  这是大部分人抱有的想法,但是在人的一生中,睡眠时间占了1/3,这也意味着睡眠对人体的重要性,越是体弱多病的老人,越需要高质量的睡眠。

  睡眠对人体有消除疲劳、恢复体力、保护大脑、增强免疫力、促进发育、延缓衰老和提高精力的作用。所以老人更应该保持高质量、充足的睡眠。

  据资料显示,65岁以上老人,适合的睡眠时间是每天7-8小时,可以接受的范围是每天5-6小时。当然这是24小时睡眠时间,如果夜间睡眠少,还可以选择睡午觉。

  但是不建议老人睡太长时间,一方面睡太多,会造成失眠、入睡困难。另请问患上了癫痫病能吸烟、喝酒吗?一方面,老人睡眠时间本就短暂,早早躺下也是处于清醒或浅睡眠状态,不能获得高质量睡眠。

  提高老人失眠质量,可以做以下几点:

  1、改变睡眠环境,选择舒适的床上用品,避免噪音和选择遮光的窗帘。

  2、积极参与身体允许的运动。

  3、消除疾病原因,尤其是慢性病,要按时服药、体检。

  4、睡前可以泡脚、洗热水澡,帮助入睡。

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