走路腿酸怎么缓解 适当放松和按摩

发布时间:2019-10-24 来源:养生之道

在生活中很多人会出现走路腿酸的现象,一般腿酸是由于长期走路引起的,不过,也可能是由于等引起的,因此要尽早的查找原因,及时的进行治疗。那么,走路腿酸​怎么缓解呢?

走路腿酸怎么缓解

1、运动后放松

运动后可躺在海棉垫或藤垫上休息片刻,平躺时脚放置的位置应略高于头,或是与头的高度平。切不可躺在有水汽的地上。休息片刻后可比较有名的癫痫治疗医院进行头手倒立或是靠墙手倒立,时间3-10秒,可进行几次,有利于下肢血液回流心脏。然后再抖动四肢,先抖动、拍打大腿或是上臂,后抖动小腿或前臂。

2、运动后按摩

运动后按摩是消除疲劳的重要手段。按摩的主要手法有抖动、点穴、揉捏、叩打、推摩等。首先是抖动四肢,主要是放松肘、膝关节以及四肢肌肉群;上肢常用点按穴位有偏历、曲池、手五里、臂月需等穴,可解除手臂、肘部的酸痛和肿痛,以及肩臂痛、颈项拘挛等运动后造成的各种不适症状。下肢常用点吉林治癫痫权威的专科医院按穴位有承扶、委阳、承山、昆仑、足三里等穴,可解除腰骶臀股部疼痛、腿足挛痛腰腿拘急疼痛、项强、腰痛、膝胫酸痛等症状。

揉捏叩打时,先推摩大肌肉,后推摩小肌肉,一侧推摩后,再推摩另一侧。如是相互间进行全身推摩。背部的俞穴多位于脊椎旁开1.5寸处,推摩放松多以脊椎旁开1.5寸处和肩部的肩外俞、肩井、肩胛骨处的天宗为主,可解除背部疼痛、颈项强直。几种手法结合可起到良好的放松效果,且恢复快。对人体的五脏六腑也有作用。

<癫痫的症状都有哪些p>走路脚酸如何按摩

1、缓解脚酸:敲击胆经

位置:两手自然下垂时中指往下沿线至膝盖位置。

按压方法:从上到下握拳敲打1次,共3-5次,敲完一边后换另一脚敲打。

功效:可促进腿部血液循环,改善双脚酸麻疼痛。

2、缓解脚酸:按压承山穴

位置:承山穴位于小腿后方肌肉隆起处的下边缘。<癫痫病突然发作如何抢救/p>

按摩方法:大拇指按压20-30下,换另一脚按压。

功效:按压承山穴可舒缓腰腿疼痛。

3、缓解脚酸:按压三阴交

位置:三阴交位于脚踝内侧往上3横指宽处。

按摩方法:大拇指按压20-30下,换另一脚按压。

功效:按摩三阴交可舒缓小腿酸麻。

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