老年人失眠 老人失眠的注意事项

发布时间:2020-01-13 来源:养生之道

  失眠已经成为老年人群中的一种通病了,但其实失眠对于身体健康的影响极大。那么导致老年人失眠的原因有哪些呢?老年人失眠怎么办呢?今天我们就一起来了解一下老年人失眠的注意事项有哪些吧。

  老人易失眠的原因

  脑部器质性疾病

  老年人随着年龄的增长,脑动脉硬化程度小儿癫痫病的早期症状逐渐加重,或伴有高血压、脑出血、脑梗塞、痴呆、震颤痲痹等疾病,这些疾病的出现,都可使脑部血流减少。引起脑代谢失调而产生失眠症状。

  全身性疾病

  年老以后,全身疾病发生率也高。老年人多患有心血管疾病如冠心病,心功能不全等;呼吸系统疾病如肺气肿、肺心病等。其它如类风湿性关节炎、痛风肾功能不全、糖尿病、全身搔痒症、颈椎病、四盐酸氟桂利嗪胶囊是治癫痫吗肢麻木等病。这些病,可因为疾病本身或其伴随症状而影响睡眠,加重老年人的失眠。

  补充4大营养素预防失眠

  1、钙

  钙能强化神经系统的传导反应,帮助调节心跳、肌肉收缩。补充足够的钙质,有助于安定情绪、消除紧张压力,进而帮助入睡。

  富含钙的食物看癫痫到哪里:绿叶蔬菜、牛奶及其制品、小鱼干、虾米、奇异果、黑芝麻等。

  2、镁

  镁具有调节神经细胞与肌肉收缩的功能,是能安定情绪、消除焦虑的营养素。饮食中若缺乏镁,会造成容易紧张、情绪起伏较大。这些反应都会加重入睡困难。

  富含镁的食物:全谷类、绿色蔬菜、豆类、坚果类、牛奶及其制品、海鲜类。

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  3、维生素B群

  引发失眠的原因众多,若罪魁祸首是烦躁不安的话,可以多摄取富含维生素B群的食物。维生素B群能维护神经系统的稳定,具安稳情绪的疗效。想要有足够的精力面对忙碌的生活,以及闹哄哄的大脑,你绝对需要维生素B群助你一臂之力。

  富含维生素B群的食物:奶蛋类、肉类、蔬菜类及全谷类食物。

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