膝关节退变老化应该少走多坐?医生:静坐不动反而更伤

发布时间:2020-05-18 来源:养生之道

人一旦上了年纪,身体各项机能就会开始减退,膝关节退变就是一种自然的老化过程。而关于膝关节退变,网上流传着一种说法:中老年人膝关节出现退变,应该少走多坐。对此,关节外科副主任医师张荣凯在接受编辑采访时,给出了专业的见解。他认为,适当走路能锻炼膝关节,当膝关节接受适当的应力刺激时有利于膝关节的健康,所以中老年人膝关节出现退变时还是需要适当走路,不要静坐不动。


南方医科大学第三附属医院关节外科副主任医师张荣凯

北京军海中医医院正规吗?安晓光医生在线回复trong>膝关节会响是因为膝关节退变吗?

日常生活中,一旦走路时膝关节会响,老年人总会说,“人老了就会这样。”究竟膝关节是什么原因呢?张荣凯介绍,膝关节响一般分为两种情况,第一种情况是生理性关节响,即自然的关节响。“膝关节是正常骨性结构,偶尔会出现响声且没有或者绞索现象,不用过于担心。”

第二种情况是病理性关节响,病理性关节响又分为几种情况,其一可能由于天生发育关节发育不好,导致髌骨关节移动轨迹异常,因此出现关节响,甚至还可能会有“”症状出现,表示膝关节可能有半月板或韧带受损的情况;其二是由于年纪大关节老化所致,即常见的老年性关节退变症状;其三则是关节游离体在膝关节内反摩擦骨头,从而导致出现响声,而关节游离体对膝关节损伤很大,一旦发现需要及时治疗。

张荣凯提醒,当中老年人膝癫痫病人身体不舒服吃点啥好呢?关节退变老化时,走路必须要采取正确的姿势,并且需要穿上较宽松、舒适的鞋子,也可以戴上护膝或者戴硬性支具,改变膝关节内外应力状态。若老年人偶尔还伴有膝关节疼痛情况,走路时建议扶单拐的拐杖,帮助分担膝关节应力,从而起到减轻膝关节的疼痛感,如若反复出现膝关节疼痛,则需要咨询专业的关节科医生进行治疗。

中老年人膝关节出现退变不应该少走多坐

不少人认为膝关节都老化了,是不是坐多一点会比较好呢?张荣凯指出,中老年人膝关节出现退变不应该少走多坐。“适当走路能锻炼膝关节,当膝关节接受适当的应力刺激时有利于膝关节的健康,所以中老年人膝关节出现退变时还是需要适当走路,不要静坐不动。”

另外,适当的运动对膝关节的健康也有益处,能加强膝关节周围肌肉韧带的强度,提高膝关节的稳定性,例如癫痫发作会引起头晕症状吗 跑步。“跑步有利于膝关节的健康,给膝关节带来的应力刺激能加强膝关节软骨以及关节骨的代谢,同时还能增强膝关节周围韧带与肌肉能力,让膝关节得到有效锻炼。”

不过,跑步也需要讲究适宜,过于强烈的跑步方式并不利于膝关节的健康,比如快跑或者跑步上山等等运动方式,而应该选择慢跑。

专家介绍

张荣凯,南方医科大学第三附属医院关节外科副主任医师,医学博士,硕士研究生导师,新加坡国立大学附属医院访问学者(国家公派),中山大学“五个五工程”入选培育人才。2002年毕业于中山大学临床医学系,毕业后一直从事骨科临床、科研、教学工作。师从著名关节外科专家蔡道章教授进行专门关节镜、人工关节置换手术技术培训与骨关节疾病临床诊治研究;积累了丰富的临床经验与理论知识,擅长运动损伤(膝关节前后交鹤岗有治癫痫病的医院吗 叉韧带断裂重建,半月板修复缝合等)、髋膝肩人工关节置换、关节翻修、先天性髋关节发育不良、关节结核、、类风湿性关节炎、等疾病的诊治。在相关研究领域内熟练掌握学科前沿动态及新技术。迄今已完成专科手术二千多例。已发表SCI论文5篇,在国内著名期刊发表论文20多篇;主持省级科研项目2项、市级、院级科研项目各1项,曾参与“863”国家重大科研项目。现兼任《中华现代临床医学杂志》常务编委、《国际医院管理杂志》审稿专家、广东学会关节学会青年委员、广东省医学会运动医学分会青年委员、广东省医学会骨科学分会青年委员、广东省医学教育协会骨科分会委员、广东省健康科普专家。

主治:股骨头坏死,骨关节炎,类风湿性关节炎,髋臼发育不良,,股骨颈骨折或粗隆间骨折,骨质增生,膝关节韧带断裂,半月板损伤,骨关节损伤等。

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