简易实用的12种养生运动

发布时间:2020-05-18 来源:养生之道

  1.梳头:各式梳子或也可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对眼力、听力也很有帮助。

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  2.鸣鼓:以手掌紧压住双耳数秒,然後迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善、等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还小儿癫痫最好的治疗方法有哪些 可防止感冒。

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  3.揉眼:自寻手部柔软的部位,揉按、睛眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。

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  4.捏鼻:常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻或道机会。

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  5.叩齿:齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,老来不致双颊下垂。

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  6.吞津:闭口做漱口状数回,然後吞下口水。人的唾液未接触空气化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味;唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。

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  7.转颈、耸肩:肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。

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  8.乾擦:用手掌或乾毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。

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  9.拍肩:左手自然上甩拍右肩、右手拍左肩交替;也癫痫病前欺发作们时候症状?可用手掌自然交替拍腿。

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  10.转腰:右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。

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  11.握拳:双手紧握後放松,反覆数回,直立或坐姿时均可从事。

  12.踩脚尖:右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。

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