女人更年期5大症状提前知 如何缓解不适?

发布时间:2020-05-18 来源:养生之道

女性朋友到了五十岁后,基本上已经进入更年期了,此时,女性朋友会发现,月经变得不规律了,比如月经稀发,经血量减少等,这主要是因为卵巢功能下降导致的,一般来说,这种情况持续一段时间就会导致。

五十岁的女人更年期症状有哪些

1、生理症状

早期症状有、月经不规则、萎缩性、潮热伴、血压增高。

2、

癫痫病的病因及表现text-align:left;">外阴阴道萎缩、干燥、性交痛、痒、膀胱及尿道出现尿频、尿急、、子宫盆底松弛、子宫及阴道脱垂及皮肤、毛发粘膜干燥且失去弹性;心血管出现、、易发生骨折、腰痛、乳房松弛、下垂。

3、精神紧张

神经症状易疲劳、头痛、头晕、易激动、忧虑、抑郁、失眠、思想不集中或淡漠、紧张或不安,情绪波动。

4、过分敏感

把发生在周围的一些不愉快事件强行与自己联系,听风就是雨。听说同龄人患癌,马上会联想到自己可能也会有同样下场。

5、胡思乱想<湖州癫痫医院/strong>

在家里,孩子放学后晚归,会联想起路上是否发生车祸;有同性往家里挂电话或配偶晚归,联想是否有第三者。

那么如何缓解更年期症状呢?

1、补充雌激素

对于进入更年期的女性朋友来说,由于体内卵巢功能的急剧下降,导致体内的雌激素平变得低下,这就容易出现更年期症状,想要缓解这些症状的话,可以通过补充雌激素来达到目的。补充雌激素的方法主要有两种,一种是药物补充,另一种是食物补充。

2、补钙

忻州治疗癫痫重点医院 ext-indent:2em;text-align:left;">更年期女性容易出现骨质疏松的情况,所以,经常会感到腰背酸痛、关节痛,对于这些更年期症状,可以通过补钙的方式来缓解。补钙的方法有很多,常见的就是吃一些钙片,或者是吃一些钙含量高的食物,效果还是不错的。

3、试试运动疗法

(1)运动强度:身体不舒适或感到体力不支时,不能强行锻炼,可减量或暂时停止锻炼。

(2)运动时间:早晨空气新鲜,精神饱满,是锻炼身体的最好时间。刚吃饭后,不宜马上进行活动,应休息1~2小时后,才适宜锻炼。

(3)循序渐进:在进行体育锻炼时,要遵循由小量活动逐渐增大运动量的原则,因为人的体力、耐久力、灵巧度等都是逐步提高的。小儿癫痫的表现人的内脏器官、功能活动也需要一个适应过程,不能急于求成,应以不产生疲劳为度。

(4)动静适度:无论何种运动,必须使全身各部肌肉、骨关节等都能得到锻炼,但过度的运动,对健康是不利的,容易引起疲劳,甚至造成内脏或躯体的伤害。所以,在运动时应注意适当休息。所谓动静适度,应以“轻、柔、稳”为原则,在体育锻炼初期,宁少勿多,宁慢勿快,逐渐递增。

(5)运动前后注意事项:运动前,应先做准备活动,可以防止突然剧烈活动造成的心慌、气促、晕倒等现象。运动后,应进行整理活动,使身体逐渐恢复到正常状态,以有利于全身脏器的调整,也可预防对身体不利的因素发生。

(6)持之以恒:人到中年以后,大多不愿活动。在认识到体育锻炼的重要性后,就持之以恒,坚持到底;特别要克服“三天打鱼,两天晒网”的情况,才能收到良好的体育锻炼效果。