减肥丰胸健身操有哪些呢

发布时间:2020-05-19 来源:养生之道

第一节扩胸运动

伸直背部肌肉并且抬头挺胸,双手合十至于胸前,这时彻底撑开肘部,双肩不要摆动,要平心静气;始终保持让胸部用力的状态,同时在手心上用力,相互推压般缓慢地向左本溪有哪些癫痫病医院 右移动。当手到达中心位置时,进行吸气,左右交互动作10至20次。同时动作重点是胸部用力而不是臂膀。全身挺直,只有两只小臂相抵成直线左右动作,舒缓的吸气吐气。

第二节集中运动

伸直背脊,抬头挺胸,你也可以在胸前用双手夹住书本等物,切记,撑开肘部是关吉林看癫痫病医院键,此时要轮番吸气后吐气,同时将手臂向前伸直,如同要使劲按压双手手心一样。胸部用力,缓慢进行10次左右

第三节集中并抬高运动

双手平举在肩膀两侧,双手手心向下;双臂向胸前位置交叉合掌;手臂伸直,向上抬高到头顶上方,双臂贴耳侧;再缓慢向下放回到胸前芜湖癫痫医院位置。缓慢进行10次左右。

1、平躺后膝盖弯曲,将臀部慢慢抬起。重数组。

2、趴在地板上,双肩顶住下巴,双腿弯曲,腰伸直不要晃动肩膀,双腿左右运动。重复数组。

3、平躺后膝盖弯婴儿睡觉突然抽搐 曲,双臂向上伸直,双臂往上抬,停止1秒后再平躺。重复数组。

4、趴在地板上腰伸直,用左手抓住右脚,使脚跟碰到臀部,再反过来做(右手抓左脚),重复数组。

5、趴在地板上,双臂往前交叉一起,一只脚伸直往上抬,放下来,换另一只脚。重复数组。

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