不正确减肥会扰乱内分泌 平衡荷尔蒙4大食物别吃

发布时间:2020-05-19 来源:养生之道

对于女性来说,荷尔蒙是一种至关重要的物质,能够影响身体的运作。据报道,女性激素失衡的原因主要有精神过度紧张、恐惧、忧伤、环境和气候改变、长期、、等,或者患上某些疾病,例如甲状腺和肾上腺皮质功能异常等。

此外,下列三种常见行为可严重影响内分泌水平,女性应警惕:

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1、市面上不少减肥法鼓吹节食或吃药减肥,体重下降迅速而身体各方面机能法适应,从而导致激素失调。

2、运动过度

运动过度会改变身体的脂肪和肌肉组织的比例,影响激素的分泌,因而出现月经不规则,甚至导致。

自贡治癫痫好的医院gn:left;">3、不当行为

滥用精神科药物,吸食毒品,服用抗癌药物以及酗酒等,都会扰乱激素分泌。

四大食物最容易让女性的荷尔蒙失调

1、糖

2007年的一个研究小组在研究激素对小鼠糖的作用时发阳泉看癫痫去哪个医院现,果糖和葡萄糖的过度消耗能够关闭控制激素水平的基因。日常餐桌上的糖分、汽水、含糖饮料等食物中这类物质的含量都较高,因此摄入时最好仔细阅读营养标签,避免摄入过多糖分。

2、酒精

一些研究发现,酒精会导致雌激素增加。适量饮酒也可能导致前妇女的孕激素水平下降,因此一定要记得,在日常食物中降低酒精的摄入量。

3、油炸类食物

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薯条和其他油炸类食物、饼干、曲奇中都含反式脂肪。美国食品与药物管理局(FDA)称,反式脂肪酸可增加人体“不良”,增加患的风险。同时,反式脂肪酸还会减少荷尔蒙分泌。

4、咖啡因

咖啡因会增加一定的激素,尤其是皮质醇的分泌,能够刺激肾上腺分泌,产生应激激素。当你摄入咖啡因,这些激素能够在你的血液内长达18个小时。

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