连上8天班 专家教你如何抗疲劳

发布时间:2020-06-16 来源:养生之道

有时候因为节假日调休放假的关系,不少上班族会遇到需要连上N天班的情况。万恶的8天工作日让人随时受不了,抗也是个“技术活”,一定要学几招以备不时之需。以下6招望能够帮到你。

第一招:保持良好的

最好的休息时间,尽量能够达到21时就上床睡哪里的医院治疗癫痫病效果呢觉,实在觉得难做到,睡觉时间也不应该晚于22时。不只是中医认为熬夜耗心血,现代医学研究也表明,22时到凌晨4时,是免疫系统、造血系统最旺盛的时候。睡眠时间与工作性质、体力消耗和生活习惯也有关。

体力劳动者比脑力劳动者所需睡眠时间长。每个人可根据自身情况确定最佳睡眠时间。

根据我国医学理论,春夏宜癫痫病好几年不复发是好了吗?晚睡早起,每天需睡5~7小时;秋季宜早睡早起,每天需睡7~8小时;冬季宜早睡晚起,每天需要睡8~9小时。顺应自然界生长化收藏的规律。

第二招:坚持经常锻炼眼睛

1.上下视法:眼球向上转动后平视,再向下转动后平视做20次。

2.,环视法:眼球按中医治癫痫的方法有哪些呢啊顺时针方向转动一圈为一次,做20次,再按逆时针方向转动20次。

3.远近平视法:双眼看远处5米以外的地方,越远越好,看清楚目标后数3个数,再看近处一尺以内的目标,越近越好(如将手放在眼前看手指上的指纹)看清后数3个数,如此远近交替,每日2次,每次10分钟。

4.望远法:双眼尽量往远看,如能看绿色江苏治疗癫痫的医院哪家比较好呢 大家快来看看植物更好,在晴天晚上可数天上的星星,每次10分钟。

锻炼眼睛不受时间地点的限制,可随时随地进行。如能经常坚持,不仅能保护和提高视力,还能使眼球转动灵活,目光有神,具有良好的作用。

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