有效收腹绝招 助OL告别小肚腩

发布时间:2020-06-17 来源:养生之道

 办公室白领每天要坐8个小时以上,缺乏一定的,小肚腩就成了白领最大的担忧之一。

针对越来越多白领倍受困扰的问题,舒适堡专业健身教练许阳讲述了办公室白吉林癫痫哪个医院好领健身的秘诀。对于办公室一族,他建议了如下方法:

●两腿自然开立,两臂伸直向上举起后摆,上体随之挺胸提腰,深吸一口气,使肩、背、腰部肌肉拉长,静止状态坚持3-5秒,新疆可以看癫痫病的医院然后上体慢慢直立再呼气。

●身体直坐,两腿伸直向前抬起,坚持3-5秒,然后弯曲膝盖至胸前,如此循环,一次做15-20组。这套动作主要是依靠腹部的力量,操作时切忌屏气儿童治疗癫痫病需要多少钱,要保持顺畅有节奏的呼吸。

●利用办公桌为锻炼设施。双手撑扶于桌边,两腿并拢伸直,整个身体与桌面形成一个斜角,然后,双臂屈肘使身体下降,全身的重量压在双臂上,再用两四肢抽搐,口吐白沫,请问要如何治疗癫痫?臂和两腿支撑的力量把身体撑起,连续撑15-20次。

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