适合不爱运动女性的颈椎瑜伽

发布时间:2020-06-17 来源:养生之道

5.9%的电脑族患有不同程度的颈椎不适。瑜伽中模仿动物的姿态可以令的颈椎更舒服更哟。

金刚鱼式

动作:跪坐于地板上,双手放于两大腿上,吸气。呼河南军海儿童癫痫科气身体慢慢向后,使头顶逐渐触地,双手在胸前合十。

作用:伸展脊椎、颈部与后背的肌肉。

猫伸展式

动作:跪于地板,双手支撑身体。吸癫痫病比较轻不吃药就犯病吗气,脊柱向下伸展,抬头,引颈向上,同时臀部向上翘。呼气,含胸,拱背,垂头引颈向下,腹部肌肉收紧,使整个背部尽量向上搭起。

作用:脊柱及周围肌肉群更富有弹性,放松颈部和肩部使背部肌肉协调工作。

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牛面式

动作:坐于地板,两腿互相交叉,双膝上下一条直线,双脚分别放于异侧的殿部旁边。双手在背后相扣,保持背部的挺拔。如果感觉困难,可双手抓住一条毛巾,效果相同武汉治疗癫痫效果好的医院

作用:矫正颈椎、脊柱,扩张胸部,放松肩关节,令背阔肌得到伸展。

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