陈氏太极拳老架一路 太极拳教学视频(2)

发布时间:2020-06-17 来源:养生之道

现在有很多人都对太极拳感兴趣,对太极都有一定的研究,很多人也将太极作为自己强身健体的一项运动,但是你知道吗?太极虽然是需要长期练习的一种运动,但是每次运动的时间不要太长哦,这是为什么呢?文章中有给大家介绍,下面一起来看下。

太极拳对老年人的是有很大的帮助的,太极拳融合了力量、平衡、姿势及凝神静气等四个特点,对于老年人的常见的疾病,比如症、周围动脉疾病、、、等都有一定的治疗作用。

太极拳是运用阴阳原理的极佳典范,每个动作都包含阴阳之变化。虚与实、动与静、表与里、开与合、进与退、收与放、左与右、刚与柔,相辅相成。

太极拳注重 整体观念,要求身心合一,松静无为,内外上下一致,以意领气,气随意行,意到气到。因此练习太董巧娥是如何治疗癫痫病的极拳能调整阴阳,疏通经络,达到保健的作用。

练习太极拳要求集中注意力、气沉丹田,即要用意和心静。这种锻炼方法是在中枢神经系统兴奋性提高的情况下完成的,这样就使大脑得到充分的休息,还益于大脑皮层兴奋、抑制的调整。

太极拳运动对情绪亦有较好的调节作用,可使老年人的自信心增强,改善,对情绪抑郁者、慢性疲劳综合征患者的心 理调节作用显著。

还有专家研究后认为,坚持太极拳的锻炼,能够使神经系统中枢主导部分作用加强,通过其促进代谢和内分泌功能,使老年人免疫力增强,起到防 病和抗病的积极效应。经常练习的人都有这样一种感觉:练习太极拳后,周身舒适,反应灵敏,心情也大为改善。

练太极拳时呼吸较深,动作缓慢而柔和,既能增加脑动脉内的血流量和供氧量,癫痫病南宁哪家医院好也能有效地改善脑神经细胞的营养,还可使植物性神经系统活动紊乱得到调整和改善。

不过,在具体锻炼时,练太极拳时应注意以下几个方面的问题:

动作姿势要正确

太极拳对于动作的要求是很高的,必须他要达到规范的动作,太极拳讲究的是含胸拔背、松腰敛臀、沉肩坠肘、舒指坐腕等,如果长时间练习动作不正确,不但起不到锻炼的效果,还会造成关节的负荷过重。

技术动作要规范

规范的太极拳技术要求气沉丹田、圆裆活髋、内鼓外安、运动如抽丝、迈步如猫行,各种基本技术动作要做到起点准确,运行路线清楚,止点到位,动作连贯,上 下相随,手眼配合,从而使身法自如。

<天津治癫痫专科医院有哪些p>运动量不宜过大

多数中老年人练习太极拳的时间大都在40~60分钟之间,还有25%的人超过60分钟,其间休息时间过少。这样的运动量对中老年人的身体来说是不合适的,可考虑压缩练习时间或延长间隔时间。每次练习40~60分钟,休息20分钟左右为宜。如果体质较弱,应根据自身情况适当缩短练习时间,延长休息时间,以不疲劳为准。适可而止,量力而行。

以上,是专家们征对打太极拳时间不宜过长的解析,怎么样,你现在知道了吧。

长期练习太极的好处

好处一:长期练太极拳可以减轻的,还能改善心态,减轻精神压力,治疗。

好处二:能使血气运行顺畅,提升免疫力。朋友练太极武汉癫痫医院哪里较好拳能调养血气,畅通经脉。它不激烈,不使人透支,合乎生命运动规律,不损害人的身体。

好处三:改进柔韧度、增加肌力及肌耐力,。

好处四:提高心肺功能,降低血压——汗流浃背而不气喘,适合、练习。

好处五:练太极拳不仅能缓解风湿,关节疼痛、减轻疲劳、强健筋骨、提高人体伸展和平衡能力等。

好处六:治疗肠,——因腹式呼吸(腹实胸实)而产生自我按摩的作用;加上横膈膜的上下升降幅度增大,对肠胃部的蠕动有正面的刺激作用;而练拳时的舌顶上颚,唇齿轻闭能增加唾液的分泌,提高了消化功能。坚持练太极拳对的治疗起到了很好的作用。

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