OL保健5大要点 呵护迷人小蛮腰(2)

发布时间:2020-06-17 来源:养生之道

 是白领一族的常见病,主要与白领长期伏案工作、生活压力等因素有关。研究显示,日常加强颈部肌肉的锻炼等生活保健方式是预防的有效措施。

下面为你介绍7种白领保健措施,助你远离颈椎病的困扰。

1、支撑头部

压力大的时候,颈部的肌肉处于紧张状态,这会导致颈部疼痛和僵硬。要缓解这一状态,可以在桌子前坐好,曲靖市好的癫痫病医院有哪些身体前倾,将肘部放在桌子上,用手掌托住额头,保持3-5分钟。

2、抬升

这个方法适合整天坐在办公室里的上班族。坐在椅子上,将双手放到椅子边缘,支撑身子,使腿部和臀部向上抬高,保持这个动作5秒钟,重复几次。可以锻炼肩部肌肉、放松颈部。

3、收缩肩部

这适合晚上扬州癫痫病要怎么治疗呢在家看电视的时候进行。坐直,伸直脊椎,就好像你要长高一样。然后将双手放到腿上,此时让双肩向后靠拢。保持这个姿势15秒钟后放松,然后再重复几次。

4、“乌龟探头”

模仿乌龟向前探头,并保持下巴水平,重复做十几次。这个方法适合司机和长时间坐在电脑前工作的人。在人们开车或者长时间盯着电脑屏幕的时候,总是习惯性地将头向前伸,因为头部很重,癫痫病通常有哪些症状表现这样颈部必须长时间承受头部带来的重量。不仅会使颈部酸痛,还会带来。

5、转动颈部

每隔一小时,低头让下巴尽量靠近胸部,然后360度旋转颈部,重复几次。

6、香薰疗法

如果颈部酸痛,可以准备一只旧袜子,里边放点大米、桂皮和几勺香油,用橡皮筋系紧袜口,然后放在微郑州市治疗癫痫病十佳医院有哪些波炉里加热2分钟。之后把它放在酸痛部位。

7、选个合适的枕头

选择什么样的枕头,取决于睡觉姿势。喜欢趴着睡觉的人适合用软枕头,喜欢侧身睡觉的人适合用硬度中等的枕头,而喜欢平躺睡觉的人适合用较硬的枕头。

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