别急!赶走春困你只需要动动手脚(2)

发布时间:2020-06-17 来源:养生之道

2.伸拉调整身心

当你感觉精神疲惫时,通常会不由自主的弯腰驼背,缩成一团。其实越是这样不正确的姿势,越容易导致春困的发生。此时,你不妨坐直身体,做做伸拉运动,你会立即觉得有所放松,仿佛吸入了让人振奋的能量四平癫痫病治疗医院,经验分享

伸拉运动包括头屈伸颈式、屈颈怂摇双肩式、扩胸肩胛后拢式、双手抱臂转胸式和顶天立地牵拉式。

其中最常见最简单的做法是:站立,双脚平行打开与肩宽,双臂展开做扩胸动作,每次舒展扩胸3-5分钟。同时活动颈部、耸双肩、左右转体,并进行深长呼吸。

还可以面遂宁哪有癫痫医院,中医治疗效果好对墙壁,站直身体,用双手尽量去摸天花板,同时长长的深呼一口气,然后吸气,慢慢仰头,将身体民生后仰,尽量提起髋部,缓缓的将两臂向周围及背后伸展,同时慢慢呼气,反复几次,直至身体民生发热即可。

做伸拉运动时,不可突然发力,动作要缓,不能太急,因为太急容易拉伤,最好先做点热身活动,甩甩手、甩甩宿迁癫痫病如何才能治疗脚之类的。

3.穴位按摩效果显著

中国医学博大精深,简单的穴位按摩可以快速的起到舒筋活血、提振精神的功效。头面部的太阳穴、百会穴、风池穴等,都可以有效的缓解春困。

按摩时,首先要端正姿势,然后将手掌搓热,中指指腹稍治疗癫痫的新药稍用力的按压在穴位上,顺时针按揉15秒,再逆时针按揉15秒。也可以点按与穴位上,点按10次即可。因为人的种植最为有力,所以,若是按摩手法得当,效果将会非常的显著。相关文章推荐:

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