饮食减肥的小技巧(2)

发布时间:2020-06-17 来源:养生之道

6、拒绝白色食品

发面圈、、面包、米饭……这些让你发胖的有什么共同点呢?首先,它们都是含热量极高的食品;其次,它们那是白色的食物!把橙色、绿色、红色或其他色彩多样而明亮的蔬菜和水果装进餐盘吧,它们不仅悦目,还给你--更少热量、更多纤维!

7、留心OFFICE癫痫病的治疗费用多少甜点

有的人在家能注意保持良好的,可一到办公室就容易放松警惕,往往禁不住同事带来的甜点的诱惑,使多日的减肥效果毁于一旦。尤其是美食多多的节假日前后,就更是危机重重。怎么办?不妨主动出击,给同事奉上水果盘,既满足了口腹之欲,又提醒她们爱护身材。很快地,大家都会自觉地以水果为主打。

宝鸡去哪治癫痫,治疗医院这样选8、小叉妙用

如果你习惯将沙拉酱搁在盘边,不妨在取用绿色食物之前先蘸点沙拉酱。这么一个微不足道的小动物可不能小视,因为若不如此,而是先取食物再蘸沙拉酱,食物上就会附着更多的奶油调味品,从而让你摄入更多的热量。

9、沙拉打头阵

吃主食之前,先以周口市癫痫病专科医院哪家好沙拉打底,可以使你每顿摄入的热量减少10%。不过,沙拉虽好也不可多吃。毕竟任何食物食用过量都会让你长出赘肉。何况,肩负调味重任的沙拉酱汁,其实隐藏着不易被你察觉的高热量。因此想要减肥,你最好吃原味食物,顶多蘸汁。此外,在准备蔬菜沙拉时,最好不要将蔬菜切得太细,每片菜叶以一口大小最佳,以免因其太细吸附过多的沙拉酱,平白让吃进去的油脂量跟着变多。

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10、香浓是大忌

咖啡是很多人的至爱,但你可知道,一杯星巴克咖啡含有22大卡的脂肪和33大卡的糖份,如此“能量”可以跟一个鸡肉汉堡相“媲美”了。 

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