缓解假日综合症你可以这么做(2)

发布时间:2020-06-17 来源:养生之道

假期坚持每天规律锻炼

如果你有运动的习惯,尽量坚持。在假日里打破这些习惯再恢复很困难,而且混乱的感觉会让人心烦意乱。

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剑桥大学在对33.4万人进行研究后发现,每天走路20分钟,或与之相当的运动量,可以燃烧90到110卡路里的热量,降低三分之一的早逝风险。其中,肥胖者若坚持运动,早逝风险能降低16%,体重健康者能降低30%。

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英国政府建议公众每天做150分钟缓和的运动,例如园艺、跳舞和健步走;或者每周做75分钟的剧烈运动,如跑步、跳健美操等。

多果蔬少油腻给胃肠减负

癫痫病要做好哪些护理日期间,最容易暴饮暴食,给肠胃造成巨大压力。肚子胀不消化,油腻的吃多了也不舒服。这个时候你需要用清淡的饮食给肠胃减减负,让节日期间被大鱼大肉塞满的肠胃歇息一下。

新鲜水果蔬菜富含膳食纤维能促进肠胃蠕动,调整肠胃濮阳哪家癫痫医院好,这里效果好功能。此外,上班族可多食些富含蛋白质的豆制品、牛奶、鱼、蛋等,以助消除疲惫、恢复体力。相关文章推荐:

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