喝牛奶禁忌 常喝奶制品竟会致命(2)

发布时间:2020-06-17 来源:养生之道

可以pk补钙药吗?

美国医学杂志发表的研究显示,口服补钙药升高中年死亡风险,通过牛奶等膳食补钙未增加心血管死亡风险。目前建议安全有效的补钙方法是以低脂奶制品、豆类和绿叶蔬菜等食物补钙,同时可补充其他矿物质和维生素。奶类、蔬菜和豆制品三管齐下才能把钙补好。仅靠绿叶菜是不够的,但只靠奶类也不行--奶里虽然钙多,但维生素k、镁和钾不足,影响效果。绿叶菜在这三方面均有极大优势,豆制品富含维生素k和镁。所以低脂奶制品、豆类和绿叶蔬菜等食物一起才能达到最佳的补钙效果。

青少年患上羊癫疯的原因是什么trong>常喝奶能预防吗?

还有早期的研究表明,常喝奶制品可以预防心血管疾病和脑卒中(braunwald's heart disease 第9版),后来发表的荟萃分析结果证实,奶制品可明显降低死亡、和脑卒中的风险(lipids. 2010;45:925)。最近的荟萃分析也显示,每天每多摄入200ml奶制品,心血管疾病风险降低6%(am j clin nut. 2011 ;93:158)。

喝牛奶能致癌吗?

世界研究基金会和美国癌兰州那家癫痫医院好症研究所认为:牛奶可能会对结肠癌有预防作用,有限的证据提示可以预防膀胱癌;有限的证据提示奶酪可能会引起结肠癌;高钙饮食是癌的可能原因,有限的证据提示大量摄入牛奶和奶制品可能会导致前列腺癌。总体而言,奶制品是否能引起癌症以及是否能预症证据还不是非常充分。

怎样喝奶更健康?

就目前证据认为,奶制品总体是安全的不会增加死亡风险,是否会增加癌症尚不非常明确,但奶制品可能会对血脂、血压和血糖等心血管代谢产生一定的有益影响,从而预防冠心病和脑卒中等心血管疾病。但是过量饮用会对健康南京治疗癫痫病专科医院是哪家好呢产生不利影响,不同的奶制品会有不同的价值,个人对奶制品的耐受也不一样,应个体化的选择奶制品。

美国农业部的choose my plate饮食建议:最好选择脱脂和1%低脂牛奶和,年龄较大儿童和成人每天3杯(一杯相当一个包装220ml),4~8岁2杯半,2~3岁2杯;

中国膳食指南成人每天饮用奶制品300克,更适合国人的体质和;

、患者和中老年人应选择低脂或脱脂奶制品和酸奶;

乳糖不耐受的人最好选择酸奶;

奶酪鉴于有限的健康作用和疑似增加结肠癌风南京哪里看癫痫好险,能不吃就不吃吧;对于习惯用黄油做早餐的人,可以用来替代黄油;

喝奶最好不要加糖,酸奶也最好选择无糖的,看清标签不要选择酸奶饮料。

结语:以上就是三九为您介绍的关于奶制品的内容,通过上文的介绍,大家知道奶制品如何食用才是最好了吧,牛奶给我们的健康带来很大的好处,但是我们的食用的时候还是要注意,尤其是注意使用量,特别是针对一些疾病患者。

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