外行吃人参, 内行吃它! 护血管抗衰老降脂减肥很厉害, 关键还便宜

发布时间:2020-07-16 来源:养生之道

有人恐怕要问了:“中国人吃惯了米面,土豆能当主食吗?”其实,民间早有“薯豆半年粮”的俗语,在困难年代,土豆等薯类被人们用来果腹。而在欧美国家特别是北美,土豆早就成为第二主食。也被誉为“第二面包”、“植物之王”。它可以替代部分的主食,同时土豆的热量比较低,拿来充饥也是不错的选择。和51养生网小编去看看。

土豆历来受到人们的欢迎,国家政策也开始重视。外行吃人参,内行吃土豆!把主食换成土豆,护血管、抗衰老、降脂减肥,还能帮助降血西安中际医院“丝路出发抗癫大西北”持续升温,多名癫痫患者得救助压、降血脂、控血糖,简直是“三高”人群的福音!

土豆浑身都是宝

吃它延寿、护心护血管

土豆的营养素配比好,含8%~29%的淀粉,低于米饭、馒头、面包等食物;蛋白质含量约0.75%~4.6%,其中赖氨酸达93毫克/100克,色氨酸也有32毫克/100克,这都是其他粮食缺乏的;脂肪含量低,仅有0.2%左右。

癫痫病的问题须知>南方医科大学南方医院中医科主任医师周迎春指出,中医认为,土豆性平味甘,具有健脾益气、和胃调中、减肥降脂等功效,可辅助治疗消化不良、习惯性便秘、神疲乏力、慢性胃痛、关节疼痛、皮肤湿疹等。

特别是中老年人,经常食用土豆十分有益于健康,可养心益气,延年益寿。

现代研究显示,土豆的维生素含量甚至与蔬菜相当,尤其是维生素C和B族维生素含量较高。前者是抗氧化剂,保护身体免受自由基损害,后者有利于心血管健康。

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土豆还有优质蛋白,蛋白质量可与鸡蛋媲美;其次土豆含镁和膳食纤维丰富,有益于心脏和心血管健康。

1保护心脑血管

土豆中含有丰富的钾元素,可以有效地预防高血压。土豆中的维生素C除对大脑细胞具有保健作用外,还能降低血液中的胆固醇,使血管有弹性,从而防止动脉硬化。

2抗衰老

土豆有营养,是抗衰老的食物武汉比较正规的癫痫治疗医院。它含有丰富的维生素B1、B2、B6和泛酸等B群维生素及大量的优质纤维素,还含有微量元素、氨基酸、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。经常吃土豆的人身体健康,老的慢。

3降脂减肥

土豆含有丰富的膳食纤维,帮助肠道蠕动,同时它所含有的热量低于谷类粮食,是理想的减肥食物。每天吃点土豆,可以减少脂肪摄入,让身体把多余脂肪渐渐代谢掉,达到降脂减肥的目的。

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