晚上睡觉可以穿袜子吗,晚上睡觉穿袜子的坏处

发布时间:2020-07-30 来源:养生之道

晚上睡觉穿了袜子会给腿部起到一定的保暖作用。但是穿着袜子不利于血液循环,还会影响睡觉的舒适度。所以一般情况下是不建议晚上睡觉穿袜子的。

袜子的压迫会导致脚部血液的流通受到一定的影响,还会使脚部肌肤呼吸不顺畅,影响脚部皮肤的新陈代谢。晚上经常穿袜子睡觉的人是比不穿袜子睡觉的人更加容易得脚气病。

而且穿袜子睡觉,足部会产生哈尔滨治癫痫病医院哪家强汗水,不容易排出,利于真菌的生长和繁殖,容易生足癣。

人白天进行了一天的高强度的工作和学习,到了晚上睡觉就应该处于一个轻松、舒适的环境。晚上睡觉穿上袜子会让我们的脚觉得束缚,不利于晚上脚部自由活动的伸展。

而且袜子捂住了脚,也就没那么舒服。这跟脱衣服睡觉是一样的道理。

睡觉前可以进行20-30分钟的热水武汉治癫痫好医院是哪家泡脚,热水里面可以放入几片生姜,有温煦的作用。可以使足部温暖,有利于促进睡眠。

睡前洗个热水澡,在热水中还可以加入生姜、甘菊或者肉桂等,都可促进血液循环,让身体暖和起来。

我们可以选择一款质量好点的热水袋,在上床之前把热水袋放在被窝下脚部的位置,等到上床的时候,脚部就会暖暖的,能很好的促进睡眠。

我们在晚上睡觉前用手揉搓脚部,使长春哪家医院看癫痫好脚慢慢发热。

我们可以在晚上给足底贴上暖足贴,暖足贴利用的是化学反应,可以发出热量,使脚部暖和。但是暖足贴不适合整晚贴,我们可以提前贴好,在睡觉前取下来。

尽量每天在同一个时间点入睡和同一个时间点起床,这样更有利于提高睡眠质量。

人自身的消化功能会在晚上变慢,如果晚餐摄入过多,食物得不到充足的消化,则可贵阳去哪家癫痫医院能影响睡眠质量。所以晚餐一般6分饱即可离开饭桌。

尽量选择仰卧或者侧卧,俯卧会对人体重要器官产生不必要的压力。

要学会自己调节压力,不要把白天学习或者工作的压力带入夜间睡觉的时候,想些开心的事情,适当放松自己。

因为咖啡、浓茶中都含有咖啡因,会刺激大脑神经兴奋,从而影响睡眠。

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