老年人饮食的十二“点”法则 - 饮食 - 天下养生网

发布时间:2020-08-10 来源:养生之道

  数量少一点:

  进食量比年轻时减少10%-15%左右,但不能超过20%,减少的部分是食。

  质量好一点:

  应满足蛋白质特别是优质蛋白质的供应。优质蛋白质以鱼类、禽类、蛋类、牛奶、大豆为佳。

  蔬菜多一点:

 癫痫病在哪里医治好 多吃蔬菜对保护心血管和防癌很有好处,每天都应吃不少于250克的蔬菜。

  菜要淡一点:

  盐吃多了会加重心、肾负担,一日食盐量应控制在6克以下,同时要少吃酱肉和其他咸食。

  品种杂一点:

  要荤素兼顾,粗细搭配,品种越杂越好。每天主副食品不应少于10样。

鄂尔多斯癫痫病治疗医院,看过就懂 style="text-align: center;">

  饭菜香一点:

  老年人的味觉减退,食欲较差,所以应适当往菜里多加些葱、姜、醋等调料,尽量做得香一些。

  饭菜烂一点:

  食物应做得烂一些、细一些、软一些,以利消化;粗粮细做,便于消化和吸收。

浙江癫痫的医院在哪里可以治  饮食热一点:

  中老年人饮食应稍热一些,在严冬更应注意,但也不宜过热。

  饭要稀一点:

  把饭做成粥,最利于老人食用,不仅有益消化,而且能补充老年人必需的水分。

  吃得慢一点:

  细嚼慢咽可使食物消化得更好,吃得更西宁癫痫病医院哪家好香,易产生饱胀感,防止吃得过多。

  早餐好一点:

  早餐应占全天总热量的30%-40%,质量及营养价值要高一些、精一些,便于提供充足的能量。

  晚餐早一点:

  “饱食即卧,乃生百病”,所以晚餐不仅要少吃点,而且要早点吃。饭后宜稍活动,以利于促进饮食消化。

今日养生推荐
养生小常识
友情链接: 武汉中际癫痫病医院 武汉癫痫病重点医院 武汉癫痫病医院 癫痫病专科医院 癫痫的治疗 北京治疗癫痫的专科医院 北京治疗癫痫的医院 武汉治疗癫痫的医院 治疗癫痫病的医院 癫痫病专科医院排名 癫痫病能治愈吗 武汉中际中西医结合癫痫病医院 武汉中际医院 北京癫痫病医院哪家好 郑州癫痫病专科医院 武汉癫痫病专科医院 武汉治疗癫痫的医院 有哪些治疗癫痫的好方法 癫痫病能治好吗 得了癫痫能治好吗 小儿癫痫病能治愈吗 癫痫病的治疗方法 羊羔疯能治好吗 癫痫病如何治疗 治疗癫痫的方法有哪些 癫痫病的症状有哪些 癫痫症的症状都有哪些 癫痫到底能不能治好 癫痫病能治愈吗 癫痫症状 西安治疗癫痫病医院 治疗癫痫病好方法 哪里医院看癫痫好 儿童癫痫病能治好吗 北京军海癫痫病医院 西安哪家癫痫病医院好 武汉癫痫病专科医院