长寿做好五脏保健操 –

发布时间:2020-09-17 来源:养生之道

李济仁教授已经年近80,依然思维敏捷,步履轻盈,有人向他讨教长寿秘诀,他就把自己揣摩总结的一套运动养生保健的方法教给对方。这套养生法从五脏保健入手,称之为 五脏保健操 。

1.首推养心
(1)每天晚上临睡前经常按摩手心的劳宫穴和脚心的涌泉穴,可以起到心肾相交、改善睡眠的作用。
(2)养心主要是养神,在陕西中际中西医结合脑病脑科医院资质怎么样平时遇事尽量保持心平气和,不过喜也不过忧,与人交往不计较得失,以保持心神的虚静状态。
(3)在食物补养方面,常用西洋参泡水喝,常吃桂圆、莲子、百合、黑木耳等,以益心气养心阴。
(4)重视午休。心在午时活动最为活跃,这时也是阴阳交合之时,休息能保住心气。
2.注意调肝
(1)过度疲劳会损害肝,平常应尽量做到既不疲劳请问儿童服用抗癫痫类药物的副作用有哪些工作,也不疲劳运动。
(2)人卧则血归于肝。定时休息既能保持良好的睡眠质量,又能养肝。
(3)饮食清淡,少吃或不吃辛辣、刺激性食物以防损伤肝气。
3.重视养肺
(1)晨起后经常做深呼吸,速度放慢,一呼一吸尽量达到6.4秒。此法可养肺。
(2)运用闭气法,有助于增强肺功能。先闭气,闭住以后停止,尽量停止到不治疗小孩癫痫的方法有哪些能忍受的时候,再呼出来,如此反复18次。
(3)多吃养肺的水果,如玉米、黄瓜、西红柿、梨等。
4.注重健脾
(1)每天起床和睡前都要做36次摩腹功,即仰卧于床,以脐为中心,先顺时针用手掌按摩36下,再逆时针按摩36下,然后用手拍打和按摩脐上膻中穴120下和脐下的丹田穴100下。
(2)在饮食方面,每次吃七八分饱。日常生活中羊癫疯有哪些预防常识平时尽量多吃一些利脾胃、助消化的食物,如山楂、山药等,夏天可常吃一些香菜、海带、冬瓜等养脾开胃之品。
5.不忘补肾
(1)经常用一只手在前按摩下丹田、关元穴,同时一只手在后按摩命门穴、腰阳关。
(2)常吃核桃、枸杞、黑豆、芝麻可以保肾。
(3)排小便时脚趾用力着地并咬住牙齿,有助保养肾气

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