戒烟要怎样才不会胖

发布时间:2020-09-19 来源:养生之道

我觉得戒烟跟长胖的关系不是很大,
戒烟的方法最好就是把烟钱拿来做其它有意义的事,比如买彩票也不错啊,就算没中也就当为中国体育奉点爱心。
胖,我也是很想长胖,我170cm,才50KG。我现在都一日三餐按时吃,多睡觉,多锻炼身体,我就是天天都打球。现在我有55KG了。

首先要意识到戒烟的益处:
仅仅戒烟一天,戒烟给心脏、血压和血液系统带来的益处便会显现出来。戒烟1年,冠心病的超额危险性比继续吸烟者下降一半。
戒烟5年—15年后继发性癫痫的治疗方法,中风的危险性降到从不吸烟者水平。
戒烟10年,患肺癌的危险性比继续吸烟者降低一半。患口腔癌、喉癌、食管癌、膀胱癌、肾癌、胰腺癌的危险性降低,患胃溃疡的危险降低。
戒烟15年,患冠心病的危险与从不吸烟者相似。死亡的总体危险度恢复到从不吸烟者水平。因此,任何时间戒烟都不算迟,而且最好在出现严重健康损害之前戒烟。
如何戒烟(一):
1.戒烟从现在开始,完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法,通常3~4个月就可以成功。
2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴松原哪里能治癫痫病,治疗医院这样选和烟灰缸。
3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。
4.餐后喝水、吃水果或散步,摆脱饭后一支烟的想法。
5.烟瘾来时,要立即做深呼吸活动,或咀嚼无糖分的口香糖,避免用零食代替香烟,否则会引起血糖升高,身体过胖。
6.坚决拒绝香烟的引诱,经常提醒自己,再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。
如何度过戒烟最难熬的前5天?提供以下七项戒烟方法(二):
(l)两餐之间喝6-8杯水,促使尼古丁排出体外。
(2)每天洗温水浴,忍不住烟瘾时山西哪里看癫痫病好可立即淋裕
(3)在戒烟的5日当中要充分休息,生活要有规律。
(4)饭后到户外散步,做深呼吸15—30分钟。
(5)不可喝刺激性饮料,改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。
(6)要尽wWW.NFY‖sw.CoM量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。
(7)可吃多种维生素B群,能安定神经除掉尼古丁

其实这是不科学的,戒烟与发胖并无科学根据。主要原因是戒烟时采取吃东西来替代,从而长胖,如果戒烟毅力较好,并多锻炼,这是完全可以达抗癫痫病中药到健身目的的。
大量研究证据表明,戒烟可降低或消除吸烟导致的健康危害。任何人在任何年龄戒烟均可获益,且戒烟越早、持续时间越长,健康获益就越大。
戒烟后防止身体发胖的最有效的方法是控制饮食,少摄入高热量食物,加强体育锻炼。而对于想减肥的人士,也不要选择依靠吸烟来减少脂肪,吸烟给人体带来的危害远比体重超出正常范围所造成的危害大得多。最好还是采用运动等健康的减肥方式。

戒烟后,嘴会闲不住,食欲也会大增.试着培养其他爱好转移注意力就好了

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