冬天吃什么水果可提高免疫力

发布时间:2020-10-19 来源:养生之道

冬天气候寒冷、干燥,可能一不小心就容易生病,那么多吃水果可以增强抵抗力、免疫力,还有助补充水分,水果中含有人体所需的多种营养成分,有助调节体内新陈代谢,提高抵抗力,那么冬天吃什么水果可提高免疫力呢?提高免疫力的水果有哪些?

1、木瓜

谁都知道,维生素C是提高免疫力、避免发烧感冒和帮助我们安然度过寒冷冬天的天然法宝,如果你方便买到木瓜,还是把它作为补充维生素C的首选食材吧,它的维生素C含量可是橙子的3~4倍,对免疫系统来说它绝对是不可多得的“宝库”。

开封市治疗羊癫疯比较便宜的医院rong>2、橘子

橘子含有抗氧化剂成分,可增强人体免疫力,抑制肿瘤生长,抗氧化剂含量名列所有柑橘类水果之首,同时橘子中含有较高的维生素A和胡萝卜素,可以保护经常使用电脑者的皮肤。

3、橙子

如果你想在冬天远离伤风感冒和流感的纠缠,最简单有效的办法就是多吃橙子,它被誉为增强人体免疫系统和抵御疾病的妙法,其作用不亚于感冒药。

4、山楂

山楂中丰富的黄酮类及大量的维生素,能够有效的阻止自由基的生成江西治羊癫疯的医院哪家好,增强身体免疫力,山楂甘酸微温,是开胃消食,增强消化功能的良药,不仅能够调养气色,同时还具有减肥瘦身的作用。

5、苹果

众所周知,“一天一苹果,医生远离我,苹果含有丰富的糖类、有机酸、纤维素、维生素、矿物质、多酚及黄酮类营养物质,被科学家称为“全方位的健康水果”,每天吃一只苹果,能增强免疫力。

6、猕猴桃

猕猴桃中含有丰富的维生素C,具有增强免疫力的效果,同时,猕猴桃中含有的多糖类物质具有预防细菌感染的能力,成人癫痫怎么治疗才能好而金黄色的猕猴桃比青绿色猕猴桃含有更多的维生素C与维生素E,具有缓解感冒症状的效果。

7、冬枣

冬枣中富含的环磷酸腺苷是一种重要的生理活性物质,参与人体内多种生理活动,可以调节免疫系统,具有增强心肌收缩力,保护冠状动脉,降低胆固醇,抑制癌细胞增殖的作用。

8、葡萄柚

葡萄柚富含维生素C,然而,目前科学证明人可以从食物中获得足够的维生素C以治疗感冒和流感,而不需要再补充,但是葡萄柚还含有大量的类黄酮一种有助于增加免疫系统活力的自然化呼和浩特比较好的治疗癫痫病的医院学物质。

9、柚子

柚子堪称是冬季养生的最佳水果,它具有健胃消食、化痰止咳等功效,经常食用,对高血压、糖尿病等有辅助治疗作用。其中的黄酮类化合物对预防心血管疾病有益处,而β胡萝卜素和番茄红素是世界上公认的强抗氧化剂,能起到提高免疫力、延缓衰老的作用。

温馨提示:多选红色水果,因为红色的水果里含有大量的胡萝卜素,能抑制人体某些细胞的病变,所以在冬天的时候,选择红色的水果,这样不仅能提高细胞活力,更能提高人体免疫力。

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